夫婦のセックスレスの定義とは？レスは解消できる？

セックスレスという言葉を耳にしたことがある方も多いかもしれませんが、その具体的な定義や原因、そして解消法についてはあまり知られていないかもしれません。

実際、セックスレスは多くのカップルや夫婦にとって深刻な問題となります。

放置すると、関係に大きな影響を及ぼすことがあるため、早めの対策が重要です。

この記事では、セックスレスの定義を明確にし、その原因を探り、効果的な解消法について詳しく解説していきます。

セックスレスに悩んでいる方や、予防したいと考えている方にとって、役立つ情報を提供しますので、ぜひ最後までご覧ください。

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セックスレスの定義

でも、実際どんな状態のことを言うのか、ちょっと曖昧に感じる人も多いんじゃないでしょうか。

実は、日本性科学会が定義を出しているんです。

それによると、セックスレスとは「特別な事情がないのに、カップルで合意した性行為や性的な触れ合いが1ヶ月以上ないこと」なんだそうです。

ここでいう性的な触れ合いには、キスやペッティング、一緒にお風呂に入ることなども含まれるみたいですよ。

「えっ、1ヶ月？」って思った人もいるかもしれませんね。

確かに短く感じるかもしれません。

でも、これはあくまで目安の一つ。実際には、カップルによって感じ方は様々みたいです。

ある調査では、「半年間セックスがない」をセックスレスと感じる人が一番多かったそうです。

それに、セックスレスって、必ずしも二人とも望んでいる状態じゃないんです。

どちらかが求めているのに、長い間セックスができていない状況もセックスレスに含まれます。

こういう状態になる理由は、お互いの会話が足りなかったり、生活リズムが合わなかったりと、色々あるみたいですね。

セックスレスの問題は、ただ性的な満足が得られないだけじゃないんです。

夫婦やカップルの関係にも大きく影響することがあります。

最悪の場合、浮気や不倫、離婚につながることだってあるんです。

だから、そうならないように早めに対策を考えることが大切なんですよ。

セックスレスについてちゃんと理解することで、自分たちの関係を客観的に見つめ直すきっかけになるかもしれません。

必要なら専門家に相談するのも良いでしょう。

そうやって、少しずつでも関係を良くしていく努力ができると思います。

みなさんも、セックスレスについて考えてみませんか？

自分たちの関係をより良くするヒントが見つかるかもしれませんよ。

まずは、セックスレスの定義をしっかり理解して、自分たちの状況をよく見てみることから始めてみてはどうでしょうか。

セックスレスの期間について

「セックスレスだと感じる期間」を聞いたところ、一番多かった答えは「半年」でした。

全体の32％の人がそう答えたんです。

次に多かったのが「1ヶ月」で25％、そして「1年」が21％でした。

つまり、3～4ヶ月に1回くらいセックスがあれば、「まぁ、セックスレスじゃないかな」って考える人が多いってことですね。

でも、これって本当に人それぞれなんです。

3ヶ月に1回で満足なカップルもいれば、1ヶ月に1回でも物足りないって感じるカップルもいます。

中には1年以上セックスがなくても、特に問題を感じないカップルだっているんですよ。

それから、「隠れセックスレス」って言葉を聞いたことありますか？

これは、セックスレスの状態なのに、自分たちではそう思っていないカップルのことを指すんです。

例えば、1ヶ月以上セックスがなくても、「うちは大丈夫」って思っているカップルがこれに当たるかもしれません。

セックスレスの期間について考えることは、自分たちの関係を見つめ直すいいきっかけになると思います。

長くセックスがないことで、夫婦やカップルの仲が冷めてしまうこともあるんです。

だから、問題だと感じたら、早めに対策を考えることが大切ですよ。

みなさんも、自分たちの関係について考えてみませんか？必要なら専門家に相談するのもいいかもしれません。

少しずつでも、お互いの関係をより良くしていく努力ができると思います。

セックスレスの原因

セックスレスってどうして起こるんでしょうか？

実は、その原因はカップルによってさまざまなんです。

でも、よくある原因をいくつか見ていくと、自分たちの状況と重なる部分があるかもしれません。一緒に見ていきましょう。

日常生活のストレス

特に女性の方に多いんですが、「家事や育児で疲れちゃって...」という声をよく聞きます。

仕事で疲れ切っている、家事の分担がうまくいっていない、子育てで睡眠不足...こんな状況だと、セックスどころじゃないですよね。

パートナーとのコミュニケーション不足

次に多いのが、パートナーとのコミュニケーション不足です。

「最近、話す時間が減った」「お互いの気持ちがわからなくなった」なんて感じることはありませんか？

セックスは心と体の繋がりなので、日々のコミュニケーションが減ると、自然とセックスも減っていくんです。

妊娠・出産後の変化

女性の方は特に、妊娠・出産を機にセックスレスになることが多いんです。

ホルモンバランスの変化で性欲が減退したり、体型の変化で自信をなくしたり...。

それに、赤ちゃんの世話で忙しくて、セックスどころじゃない！なんてこともありますよね。

マンネリ化

「いつも同じパターン」「新鮮味がない」って感じると、だんだんセックスへの興味が薄れていきます。

これは、結婚後や同棲を始めてからよく起こる原因なんです。

加齢による変化

年齢を重ねると、体の変化も出てきます。

男性はED（勃起障害）の悩み、女性は更年期障害による体調の変化など、セックスに影響を与える要因がたくさんあります。

価値観の違い

意外と見落としがちなのが、セックスに対する価値観の違いです。

「セックスは大切」と思う人もいれば、「そんなに重要じゃない」と思う人もいます。

この価値観の違いが、知らず知らずのうちにセックスレスを引き起こしていることもあるんです。

みなさん、心当たりはありましたか？

セックスレスの原因は本当に様々で、一つだけとは限りません。でも、原因がわかれば対策も立てやすくなります。

自分たちの関係を見つめ直すきっかけにしてみてはいかがでしょうか。

セックスレスの影響

セックスレスが続くと、どんな影響があるのか気になりますよね？

実は、セックスレスは感情的、身体的、そして心理的にさまざまな影響を及ぼすことがあります。

ここでは、その具体的な影響について詳しく見ていきましょう。

感情的な影響

セックスは、単なる肉体的な行為ではなく、心のつながりを深める重要な手段です。

セックスがないと、「パートナーに愛されていないのでは？」と感じてしまうことがあります。

例えば、「最近、パートナーが自分に興味を持ってくれていない」と感じると、寂しさや孤独感が増してしまいますよね。

身体的な影響

次に、身体的な影響について考えてみましょう。

セックスをすると、オキシトシンやエンドルフィンといった「幸せホルモン」が分泌されます。

これらのホルモンは、ストレスを軽減したり、血圧を下げたりする効果があります。

でも、セックスレスが続くと、これらのホルモンが分泌されず、ストレスが溜まりやすくなるんです。

イライラや不安感が増すこともありますよ。

心理的な影響

セックスレスが続くと、「自分に魅力がないのでは？」と自己評価が低くなったり、パートナーに対する不信感が生まれたりします。

例えば、「パートナーが浮気しているのでは？」と疑ってしまうこともありますよね。

これが原因で、関係がぎくしゃくすることも少なくありません。

夫婦関係への影響

セックスレスは夫婦関係そのものにも大きな影響を与えます。

セックスは夫婦間のコミュニケーションの一部であり、それがなくなると、お互いの気持ちがすれ違いやすくなります。

例えば、セックスレスが続くことで、パートナーに対する不満や怒りが蓄積し、それが日常生活にも悪影響を及ぼすことがあります。

また、セックスレスが原因で離婚に至るケースも少なくありません。

社会的な影響

最後に、社会的な影響についても考えてみましょう。

セックスレスが原因でストレスや不安を感じると、仕事や友人関係にも悪影響が及ぶことがあります。

例えば、仕事に集中できなくなったり、友人との付き合いが億劫になったりすることがあります。

さらに、セックスレスが続くことで、性的な欲求不満が高まり、それが他の人間関係にも悪影響を及ぼすことがあります。

セックスレスの影響は本当に多岐にわたります。

でも、早めに対策を講じることで、これらの問題を軽減することができます。セックスレスに悩んでいる方は、まずはパートナーと話し合い、必要に応じて専門家に相談することを検討してみてください。

お互いの気持ちを理解し合うことで、関係を改善する一歩を踏み出すことができるかもしれませんよ。

セックスレスの解消法

セックスレスを解消するためには、いくつかの方法があります。

ここでは、具体的な解決策をいくつかご紹介します。セックスレスに悩んでいるカップルの皆さん、ぜひ参考にしてみてくださいね。

コミュニケーションを増やす

セックスレスの原因の一つに、日常生活での会話不足があります。

性についての話題を自然に取り入れることで、お互いの気持ちや考えを理解しやすくなります。

例えば、「最近どう感じている？」といった軽い質問から始めてみるのも良いでしょう。

デートの時間を増やす

次に、デートの時間を増やすことも効果的です。

日常の忙しさから離れて、二人だけの時間を過ごすことで、関係をリフレッシュすることができます。

映画を見に行ったり、レストランで食事をしたり、旅行に出かけたりすることで、新しい刺激を取り入れることができます。

スキンシップを大切にする

セックスに至らなくても、手をつないだり、ハグをしたりすることで、身体的な親密さを保つことができます。

これにより、お互いの距離が縮まり、自然とセックスへの関心が高まることがあります。

専門家に相談する

もし自分たちだけで解決が難しいと感じたら、専門家に相談することも検討しましょう。

心理カウンセラーやセックスセラピストに相談することで、専門的なアドバイスやサポートを受けることができます。

特に長期間セックスレスが続いている場合は、専門家の助けを借りることが大切です。

生活習慣を見直す

生活習慣を見直すことも、セックスレス解消に役立ちます。

例えば、仕事のストレスを減らすためにリラックスする時間を増やしたり、健康的な食生活を心がけたりすることで、心身のバランスを整えることができます。

また、適度な運動を取り入れることで、体力や性欲の向上にもつながります。

新しいことに挑戦する

最後に、新しいことに挑戦することもおすすめです。

セックスに対するマンネリ感を解消するために、新しいプレイや場所を試してみることが効果的です。

例えば、新しい下着を身につけてみたり、普段とは違うシチュエーションでセックスを楽しんでみたりすることで、新鮮な気持ちを取り戻すことができます。

セックスレスの解消には時間がかかることもありますが、少しずつでも努力を続けることで、関係を改善することができます。

お互いの気持ちを大切にしながら、無理のない範囲で取り組んでみてください。

まとめ

この記事では、セックスレスの定義から原因、影響、そして解消法までを詳しく解説しました。

セックスレスに悩む方は、この記事を参考にしてくださいね。